[...] z tanity potwierdzają tezę że odstawienie krety spowodowało spadek masy ciała, za którym automatycznie idzie spadek ilości tłuszczu w kg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 fota szamki potreningowej, która ostatnio ma u mnie taką postać 4 jajka, ~100g rybki (dziś łosoś grillowany), 40g chleba [...]
co jak co ale od Was Rafał i Kuba o diecie i zdrowym odżywianiu mozna się uczyć może przeprosze się z gotowaniem na parze:) Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-09-18 12:17:11 eno jeszcze sporo mi brakuje wiedzy, żeby można tak mówić choć już mam propozycje żebym układał diety/prowadził redukcje ale cycki gotowane na parze są naprawdę super tylko [...]
[...] po siłowni (mięśnie bez glikogenu więc musiał się tutaj palić fat) - znaczne zwiększenie ilości aerobów - uruchomienie biegania ciągłego - które chyba najbardziej pobudziły organizm do spalania tłuszczu - uruchomienie spalaczy i pewnie jakieś inne czynniki o których teraz już pamiętam Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-10-08 12:44:12
[...] nie robię przerw od ok 2mcy. Dziś bieg 5.75km 40minut bez przerwy po naszej dolinie z pagórkami. Nadal muszę spróbować biegu ciągłego.na stadionie na bieżni, żeby zobaczyć jak mi na prostej idzie. Trzymam się często Twojego dziennika po pierwsze dlatego, że mamy podobną historię treningów, zaniedbania oraz diet i prób powrotów. Po druie wg żony [...]
z kotem nie jest taki łatwy temat, to że jest za bardzo przypakowany to wiemy bardzo dobrze menda jest taka że jak jest głodna (a często się to dzieje) to potrafi takie numery zrobić żeby dostać żarcie że szkoda gadać dodatkowo to jest kot który nie jest do końca zdrowy (nie będę się tutaj rozpisywać), ale generalnie musimy bardzo mocno uważać z [...]
[...] dodatkowe kilogramy które złapałem, ale rozbiegam się i będzie dobrze zdecydowanie tego biegania mi bardzo mocno brakowało do tej pory mam banana na gębie muszę opracować jakiś plan biegowy bo chciałbym docelowo wcisnąć jakieś dłuższe wybiegania raz w tygodniu, oczywiście dłuższe dla mnie to tak 5-10km, więcej niż 10km na ten moment napewno [...]
ale masakra, ale w takim razie skąd te wszystkie efekty uboczne testa jak np.: -libido podbite -agresor -na treningu mega moc -znaczny wzrost siły -na treningu czerwona morda, zlany potem (na offie tak nie mam) -pompa na treningu potężna -ręce, uda mi zarosły ostro nawet wierzch dłoni czarnymi kudłami -widoczne zmiany w sylwetce i nie mówie tu [...]
dieta (zarys) 5.00 - otreby pszenne - platki owsiane - jajka - oliwa z oliwek *czyli klasyczny omlet. jajka zwykle 3-4 - zalezy jak wielkimi dysponuje; otreb/platkow nie waze - czasem sypnie mi sie wiecej, czasem mniej, na oko z pol szklanki; oliwy - tyle by sie nie przypalilo. czesto calosc posypuje zoltym serem. 6.00 - TRENING 7.20 -ryz bialy [...]
[...] ultra cienki, że jesteście tacy pewni bez problemu rozwali go koleś trenujący niecały rok to... co Wy tu jeszcze robicie, róbcie karierę w MMA Po 1 - Mariusz trenował tam jakieś sztuki walki, może nie zawodowo, ale przez pare ładnych lat coś tam robił, Po 2 - Olbrzymia siła i do tego szybkość, bo w zawodach Strong Man często liczy się czas. Po [...]
Ale wytrzymał. Widząc jak walczył z Kawaguchim widziałem w jego walce z Sylvią 2 możliwości : Padnie w pierwszej rundzie albo w drugiej. Wytrzymał sporo solidnych ciosów i kolan na głowę, a to że się zmęczył jest normalne. Przecież jest mistrzem sportów siłowych, co oznacza, że NIE MA kondycji a wyrobienie jej zajmie lata i wymaga większego luzu, [...]
Wuchta34, no a ja biore 4 dziennie łacznie, wiec sobie pomysl co jest grane adzik123, jak najbardziej polecam. Ja mam tylko nieciekawe w żoładku jesli chodzi o tego venoma brzuch mnie bardzo czesto boli, ale idzie przetrwac chce go maksymalnie wykorzystac edit. wrzucam film na ktorym nic nie widac :/ aparat jest z dupy, swiatło z dupy za [...]
Rafała znają, jedni bliżej, inni z daleka ponoć jest z niego kawał porządnego człeka i jak zapomnieć by mogli? to za jego sprawą wszyscy zaczęli się zajmować rymowaną zabawą bujać się warto, ale z druhami bo i tak często zostajemy sami ciszę też lubię, szczególnie z rana ale jest to dla mnie istota nienazwana dla jednego muzą, innemu tylko szkodzi [...]
Na judo też było często tak,że jak była jedna-dwie zawodniczki w wadze to owszem,walczyły z inną wagą (łączono wagi),ale za pojedynek w swojej wadze i tak dostawały medale. I to moim zdaniem jest sprawiedliwe, bo czemu masz być pokarana za to,że nie ma zawodniczek w wadze? Na bjj też zresztą robią fajnie,bo uprzedzają wcześniej,że jest za mało [...]
A skąd Ty wiesz, że często się pakuję w gilotynę? Podczas wejścia w nogi tak jakoś, ale później jak już mam boczną, to gilotyna jest niegroźna. Fajne http://www.youtube.com/watch?v=rkwpb7RBu90&translated=1 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-02-24 23:52:25
[...] owsiane a w posiłkach nie miały być tylko białko i tłuszcze? Podobnie jem do Ciebie, posiłki poza około treningowymi to właśnie białko plus tłuszcze i warzywa. Powiedz mi jak się czujesz na takim jedzeniu? Mi się wszyscy pytają czy nie braknie mi sił na robienie treningów BJJ i siłki, czyli koło 6 treningów w tygodniu przy takim żarciu. Tak [...]
Od kilku miesiecy zajmuje sie aikido (system Nishio-aikido). Traktuje to jako uzupelnienie treningow judo. System Nishio-aikido wybralem nieprzypadkowo; Nishio Shoji sensei jest posiadaczem m.in. 8 dan'a aikido, 7 dan'a iaido, 6 dan'a kodokan judo oraz 5 dan'a karate. Pomimo, iz oficjalnie przynalezy on do Aikido Honbu Dojo, to [...]
Zazdroszcze takich wycieczek rowerowych :) U nas narazie pogoda beznadziejna (kolejny deszczowy tydzien, slonca brak :( ) A z tymi pieszymi to czesto tak jest, ze ich nawet na oswietlonej drodze nie widac, szczegolnie jak sa na cimno ubrani.
Jak Anna zjadła ich sporo to mogą być i same brokuły w tym dniu. Trzymaj miskę względnie równo - rozjazdy w granicach 5 gram są ok. Większe i często się powtarzające - już nie są wskazane. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-03 15:56:08
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
